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很多人都知道生孩子很痛,其实怀孕也是一个充满艰辛的过程——行动不便、恶心呕吐、水肿、尿频、便秘……生个宝宝真的太不容易了!
便秘可以说是大多数孕妇都经历过的,一般随着胎儿越来越大,便秘会越来越严重。小编收集了几个效果比较好的缓解便秘的方法,分享给各位准妈妈:
一、多吃粗粮,禁食辛辣
饮食方面很多准妈妈们不太忌口而导致便秘,所以要定时进食,切勿暴饮暴食,禁食辛辣食物,多喝水。需要吃些粗纤维的食物,比如香蕉、酸奶、芹菜、韭菜、玉米、红薯等。或者是在每天早晨起床后,喝杯蜂蜜水,均可有效的促进排便。此外养成合理的饮食习惯,可减少便秘的发生几率。
二、适当活动促肠动
疏于锻炼是很多孕妇常有的毛病,在患有妊娠期疾病或早产流产倾向的朋友卧床养胎是无可厚非的。但是身体状况良好的孕妇卧床养胎其实并不是一个好方法。便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。适当增加一些轻微的活动,如孕妇适用的瑜伽、散散步等等,避免久坐或久卧。活动可使肠蠕动增加,缩短大便通过肠道的时间。
三、保持心情愉悦
保持愉快的心情。烦躁的心态也可导致便秘,准妈妈要合理安排自己的工作和生活,保证充足的休息和睡眠,保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用。不要因为便秘而长期影响到心情哦~
四、饮水有技巧
每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
五、服用孕妇可用的便秘药
食疗和运动都没有办法缓解症状怎么办?千万不要尝试泻药!孕妇能够吃的安全性高的便秘药可以试试,不要盲目跟风网上很火的便秘药,最好在医生建议下服用,选用成分不复杂,成分天然性的便秘药,如天然氧化镁成分、车前子成分等。服用前要询问专业人士,如果服用一段时间没有用要停止服用。
孕育新生命是一个奇妙又充满挑战的旅程,准妈妈要一路过关斩将,经历重重挑战。祝愿每位准妈妈都能顺利抱得可爱的小天使~