临夏，一座银装素裹的城市
冬季的临夏，有着最多面的模样
有浪漫的雪、有慵懒的河
有圣洁的白、也有灿烂的彩
以冰为砖，以雪为墙
巧手的工匠
用它们筑成一个个梦幻的城堡
冬季，它是漫长的季节
也是迷人的季节，在这样的季节里
我们更要注重健康
今天小编就为大家
介绍一下临夏人的养生之道
首先我们来看一段Vlog↓
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冬季养生
冬季着装——“防寒保暖”
冬季气候寒冷，衣物的选择首重防寒保暖。宜选择保暖性好的衣物，既暖和又透气；冬季衣物一般较厚重容易影响活动，因而可以选择稍微疏松宽大些的外衣，减少对肢体的束缚，帮助气血流通。另外，冬季出门时最好佩戴帽子，这样可以有效减少头部的热量散失。
适当体育锻炼
冬季，人们一般很少参加户外运动，多数时间都躲在温暖的室内，而且在室内也缺少运动。其实，冬季进行适当的运动锻炼，对于增强体质、防病保健是很有必要的。
冬季时进行适当的体育锻炼，可以活动气血、舒展筋骨、增强体质，起到很好的防病保健作用；另外，冬季时人体新陈代谢缓慢，肌肉腠理相对密闭、出汗少，运动时能量的消耗以燃烧脂肪为主，因此，冬季还是运动减肥的好季节。
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冬季饮食
冬天的早餐，最重要
冬天，气血收敛，往里面走，有了早餐，胃气振奋，把水谷精微转化为阳气，这才能在体表抵御外邪，出门遇上大风降温，或是别的邪气，才能抵挡得住啊，不然没有抵抗力，很容易生病的。早餐不只是一顿饭食，更是让我们增强免疫力，开启元气满满一天的开始。
冬季水果要吃好
☞ 梨·滋阴润燥：尽可能吃滋阴润燥的食品，比如梨。梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用。生梨性凉，老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人，也可做成冰糖炖梨水食用。
☞ 苹果·生津解渴：苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽。
☞ 猕猴桃·维C之王：猕猴桃被誉为“维C之王”，维生素C的含量极高。丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。
☞ 柠檬·防止上火：柠檬的味道比其它水果更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量比其它水果高出十几倍。有机酸是维生素C的“保镖”，立冬之后用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火。
